日常を送るなか、何事もなく過ごせていますか？
ストレスは何かしらで感じてしまうものではないでしょうか・・・。
とくに今年はコロナ禍であります。
コロナと聞いただけでストレスを感じてしまいますよね。
以前、テレビで「あさイチ」の特集で
ストレスについての特集を観ました。
私は、ストレスについては、
あまり気にしていないようにしていたつもりでしたが
その特集を観て、勉強になりました。
どんな小さいことでもストレスに感じてしまうものなのだな
・・・と思ったからです。
生活に置いて、
ストレスと上手に付き合っていけるようにしていきたいな
・・・と
思いませんか？
ストレスを無くすことは難しいのですが、
ストレスを感じたら残さずに、
その日のうちに処理をして最小限に減らしながら、
日々を過ごしたいですね。
ストレスを感じるのはどんなとき？
- 自分の思い通りにならなかったとき
- 家庭や職場の人間関係、
- 体調不良のとき
こういうときはストレスを感じます。
自分の思い通りにならないことは、
日常の中でない日はないですよね。
例えるならば、
家事をしていてトイレに行こうとしたときに
電話がなってしまうと
「このタイミングですか～！」
と思ってしまいますよね。
ちょっとしたことなんですが、
これが溜まっていくと最悪な状態になるのです。
最悪な状態が、イライラとしてしまったり、
やる気がなくなったりとなります。
酷いときは、胃やお腹の調子が悪くなります。
不眠症にもなりやすくなります。
ストレスと上手に付き合っていくために大切なこと
私は自宅で朝からバタバタしている最中に
気付いたことがありました。
子どもがダラダラと自分のペースで過ごしている様子を、
私がストレスに感じる日と
感じない日があるのでした。
あれ？どうして、
イライラする日としない日があるのかな・・・？
不思議に思いませんか？
そこで、大切なことに気が付きました。
その違いは、私の心にありました。
同じ状況において、
心が疲れているときは、
ストレスを半端なく感じてしまいます。
心がスッキリしているときは、
ストレスに感じることなく過ごすことができている
ことに気が付いたのでした。
まずは、自分の心と向き合ってみてください。
もし、疲れを感じているようならば、
寝て休んでください。
甘いものが食べたく思っているならば、
甘いものを食べて下さい。
日常に追われて忙しい日々に惑わされすぎて、
自分の心をおろそかにしないでください。
心が疲れているときは、
睡眠を取ることが効果的なようです。
睡眠は本当に大切なのですね。
ストレスを感じたら、ためないようにする方法
深呼吸をする
深呼吸をすることによって、ストレスは軽減します。
私も深呼吸をすると、ホッと落ち着きます。
よく、ため息をついてしまうことて、ありませんか？
ため息をつくと、幸せが逃げる～と言うので、
あまりいいイメージはないのですが
ため息をつくことは、
リラックス効果があり、緊張した体には、とてもいいそうです。
頑張った自分へのご褒美を忘れずに・・・
これは、何よりも大切なことだと思います。
毎日、頑張った自分にご褒美を与えて、
明日の活力につながるようにすることも大切ですね。
たまには、高価の物を買うのもいいし、
美味しいものを食べるのもいいですよね。
私は、何も考えずにボ～と過ごす時間があるのが
私にとっての最高なご褒美です。（笑）
今の世の中、ストレス社会ですね。
そのストレス社会に負けずに
楽しい日々を送りたいですね。
また、それがコロナに負けない！ことにも
繋がっていくようにも思います。
元気に笑顔で過ごしましょうね。
