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プチ断食 空腹時間(16時間)におすすめの飲み物とその効果は?

空腹時間を長くすることで、デトックス効果が得られます。

ダイエットや美容、不調改善など良いことずくめの方法です。

とくに効果的といわれている空腹時間は16時間

16時間プチ断食が流行りです。

その間は何も食べず、
糖分やカロリーの無い水分のみ摂取します。

実際、寝ている時間を含めても
16時間はかなり長く感じるでしょう。

その間、空腹をまぎらわせたり、
水分補給のためにも飲み物は重要です。

どんな飲み物を飲めばいいのか、
飲み物による効果はどのようなものなのか見てみましょう。

空腹時間におすすめの飲み物

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空腹をまぎらわせたり、水分補給にかかせない飲み物。

糖分やカロリーのない飲み物は限られますが、
どのようなものを飲めばいいのでしょうか。

デトックス効果をより高めたり、
空腹にやさしい飲み物をご紹介します。

お茶

なじみのある緑茶はもちろん、紅茶もおすすめです。

フルーツティーなど香りを楽しめるものなら気分もほぐれそうですね。

お茶には色々な種類があり、
空腹時に飲むのは控えた方が良いものもあります。

カフェインが多いお茶は、
空腹には刺激となるためなるべく控えましょう。

緑茶やウーロン茶などは、カフェインが高めです。

ノンカフェインのお茶も色々と売られているので、
チェックしてみましょう。

炭酸水

シュワッと気分もはじける炭酸水は、
つかの間、満腹感を味わえます。

もちろん無糖の炭酸水ですが、
フルーツなど色々な香りのついたものもおすすめです。

コーヒー

コーヒー好きの方は飲みたくなる飲み物ですが、
空腹時間には少し気を付けたいポイントがあります。

コーヒーに含まれるカフェインは、
空腹のおなかに刺激をあたえてしまうこともあります。

できれば、いつもより薄めに作るか、
ノンカフェインのものがおすすめです。

空腹に耐えられないときにおすすめの飲み物

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デトックスや美容効果、
代謝や免疫機能がアップするとはいえ、
16時間の空腹に耐えるのは大変です。

慣れていなければ、
空腹との過酷な戦いになるでしょう。

飲み物だけでは、16時間をしのげそうにありません。

どうしても空腹に耐えかねたときに、
おすすめの飲み物があります。

なるべく低カロリーを意識して、
取り入れてみて下さい。

スムージー

野菜がたっぷりのグリーンスムージーがおすすめです。

空腹にもやさしく、ビタミンが摂取できるのは嬉しいですね。

スムージーを飲むときに気を付けたいのが、
フルーツを入れすぎないこと。

フルーツを入れると、甘くて飲みやすいですが、
カロリーが高くなってしまいます。

ヨーグルトを入れるなど工夫すれば、
飲みごたえも感じられます。

みそ汁

日本の食卓といえば、みそ汁が思い浮かびます。

空腹時間の間は、
具の入っていないみそ汁を飲んでみましょう。

空腹のときは、薄味でも美味しくいただけます。

発酵食品であるみそは、
胃腸をやさしく整えてくれます。

甘酒

美容やダイエットにも効果があると話題の甘酒は、
空腹にもやさしい飲み物です。

乳酸菌オリゴ糖もたくさん摂取できるため、
空腹をいたわりながら胃腸を整えてくれます。

空腹に耐えかねたときに、少し飲んでみると良いでしょう。

とろみがあるので、飲みごたえがあるのも嬉しいですね。

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空腹時間16時間に意味はあるのか?

デトックス効果とはいえ、
そもそも16時間も空腹にする必要があるのか気になります。

空腹の間、体の中では色々な変化が起こります。

細胞の生まれ変わりや、
組織が活性化するなど健康的な体にみちびかれます。

しかしその効果は、食後16時間経たなければ得られません。

16時間の間、水分補給には基本的に水が良いとされています。

体の浄化にも役立つため、質の良い水を選びましょう。

まとめ

健康にも美容にも効果的な空腹時間。

16時間という長い時間を
飲み物でうまくのりきってみてください。

飲み物を工夫すれば、
美容やダイエットなどに嬉しい効果も期待できます。

空腹を乗り越えた先には、
内側から輝くあなたに出会えることでしょう。