冬は寒さに負けてなかなか起きれない
ということってありますよね。
そこで今回は冬だから起きれないを防ぐための対策や
目の覚まし方についてご紹介したいと思います。
冬だから起きれないを防ぐための対策
冬は寒くて布団からなかなか出れずに
二度寝をしてしまって起きれないなど、
寒さなどが原因でなかなか起きれないですよね。
今回は冬だから起きれない…を
防ぐための対策をいくつかご紹介します。
暖房をつけっぱなしで寝ない
暖房を常につけている方に試していただきたいのが、
暖房を起きる時間の1時間〜２時間前で切れるように
タイマーをセットしておくという対策です。
暖かいとついついもう少しだけとなってしまいませんか？
そのもう少しだけという甘えが生まれることによって
なかなか起きれなくて寝坊してしまったりとかで
起きれないという悩みの種になってしまいます。
暖房を起きる時間の１時間〜２時間前に
切れるようにタイマーをセットしておくことで、
起きた時のぬくぬく感がなくなり、
寒いと感じてもう少しぬくぬくしようという甘えが生まれなくなります。
そして更に寒いと感じることにより暖房を求めて起きたり、
寒すぎて眠れなくなったりして起きることができると思います。
布団だけじゃ防御しきれない冬の寒さには
起きずにはいられなくなると思います。
二度寝をしない
これはとっても大事な対策だと思います。
特に冬場の二度寝はとても危険です。
寒さになかなか起きれず、
もう少しだけと暖をとっている間に
二度寝してしまい寝坊してしまった…
という経験はないでしょうか？
先程の暖房をつけっぱなしで寝ない
という項目でもお話ししたように
寒さの前に自分の甘さに打ち勝たないと
なかなか起きれないと思います。
一度起きたらそのまま起きないと、
二度寝から起きた時の怠さや眠気などはとても重く感じ、
目覚めも悪いことが多いので
予定がある日やお仕事の日などは
二度寝をするのはやめましょう。
それに不思議と二度寝は
なかなか起きれないんですよね…
二度寝の気持ちよさと
寒い中でもぬくぬくいられる
という甘えが生まれてしまうと起きれないので
眠たくても寒くても甘えに負けず、
そこで起きちゃえば意外とスッキリと起きれるはずですよ。
強い意志を持つというのは
何よりも大事なことで1番の対策だと思います。
いつもより早めに寝ておく
冬の朝が苦手で起きれないと自覚がある方は、
冬の季節だけいつもより早めに寝るように
心がけいつもよりも長めの睡眠を取るといった対策です。
やはり睡眠時間が足りていないと
寒いだけではなく睡魔までもが
起きるのを邪魔しにきてしまいます。
冬場はいつもよりも早めに寝て
長めの睡眠を取ることによって
睡魔はいつもよりも軽く感じ、
後は寒さを乗り越えればいい
といった形にすることができます。
睡魔という邪魔がないことだけでも起きやすくなりますし、
眠い状態じゃない時って
眠いと感じている時よりも
冷静に寒さが伝わってくると思うので
自然と起きなきゃと反応できるはずですよ。
目の覚まし方について
寒いといつもよりもシャキッと目が覚めにくいですよね。
目の覚まし方は色々ありますが
おすすめなのはスマホをいじる事です。
今日の天気でもニュースでもなんでもいいのですが、
起きたらスマホを見ることによってだんだんと目が覚めてきます。
寝る前に寝れないからといって
スマホを見てるとだんだん目が冴えてきちゃって
眠れなくなることってありませんか？
それを逆に利用してしまうのです。
逆に利用することによって
だんだんと目が冴えてきて目を覚ますことができます。
スマホを見ている間に寝てしまわないか
と不安な方はスッキリする飲み物を飲みましょう。
コーヒーやエナジードリンクなど
カフェインが入っている飲み物などは特におすすめです。
人は寝ている間に冬でも寝汗をかいていたり、
乾燥などで脱水症状などになることもあるそうなので、
起きてから飲み物を飲むのは体にもいいことなので、
一石二鳥ですね。
まとめ
冬の朝は寒くてなかなか起きれないといった経験は
誰もがしていることだと思います。
寒さを防ぐためにガッチリと寒さ対策をしてしまっている方は
少しだけ緩め、朝起きた時に暖に甘えを出さないようにしまよう。
寒いけど暖かいという環境から生まれてしまう睡魔にも
負ないようにして二度寝はしないようにしましょうね。
冬場の二度寝はとても厄介です。
二度寝をしないように
冬場はいつもよりも早めに寝て多めの睡眠を取りましょう。
冬場の起きれないを防ぐための対策をいくつかご紹介しましたが、
一番大事なことは自分の甘さに負けない、
そして寒い中でも暖かい布団などに甘えないことです。
目の覚まし方も人それぞれあるかとは思いますが、
スマホを見る方法は意外と目が覚めてきますし、
学校や職場などの話題収集のためにもなります。
シャキッとできるカフェインがが入った飲み物を飲むのも
気持ち的にも頑張ろうという気持ちになれそうでいいですね。
