あの甘くてまるっこい、黒いモチモチ。
眼で見てカワイイ、飲んでオイシイ、みんな大好きタピオカ。
たまに活きが良すぎて突然気管に入ってきちゃうのはご愛嬌ですが、
やっぱりあの味、食感はクセになりますよね〜。
知ってましたか？
タピオカミルクティーは、400キロカロリー（出典：gong chaより）
そう、実はあのかわいい球体入りの飲み物、
ああ見えてカロリー爆弾！
その数値、なんとみんな大好きな
ハンバーグ、ラーメン、チーズバーガー、ミルフィーユとほぼ同列。
ミルフィーユ以外はランチやディナーのメインになりうる大御所たち。
そんな中に肩を並べるタピオカロイヤルミルクティー。
なんとオソロシイ！！
どうしてタピオカは太るの？
まずはこちらの代表的な料理との比較をご覧ください。（出典：女子栄養大学出版部より）
- タピオカ (100g)：62 Kcal
- タピオカミルクティー：400 Kcal
- タピオカ抹茶ミルクティー：250 Kcal
- ご飯：230 Kcal
- ご飯（大）：400 Kcal
- きつねうどん：380 Kcal
- ラーメン：440 Kcal
- ミートスパゲティ：600 Kcal
- ロースカツ：440 Kcal
- ハンバーグ：440 Kcal
- ビーフカレー：950 Kcal
- ショートケーキ：290 Kcal
- チーズケーキ：280 Kcal
- ビール（中）：140 Kcal
タピオカそのもののカロリーは、
実はそこまででもないんですよね。
でも、いったいどうしてタピオカミルクティーは、
ここまでカロリー高めになっちゃうんでしょうね？
タピオカはキャッサバという芋の一種から作られるんですが、
厄介なのはこの芋の栄養素が糖質に偏りまくってるっていう点。
ドリンクの中にはそこまで多くのタピオカが入ってないことを考慮しても
元々のカロリーの高さとドリンクの甘さを考えると、
タピオカ入りのドリンク1つすら割とヘビー級に。
実際タピオカドリンクを飲んだあとって、
結構お腹にずっしり来たりしません？眠くなったりしません？
タピオカドリンクのカロリーの多さが原因のひとつなのは間違いないのですが、
タピオカを噛むという行為もお腹を満足させる要因に挙げられるんです。
「どうしてもカロリー気になる！けどタピオカ飲みたい！！」
という悩みを抱えるあなたへ向けて、
ここから先はお役立ちな提案をします！
タピオカドリンクを飲んでも太りにくくするには？
糖質少なめなドリンクと合わせる
タピオカってカロリー高いだけじゃなくて糖質も高めなのですが、
合わせるドリンクを低糖質なものに変えてみるのはいかがでしょう？
具体的にはウーロン茶やブラックティーなどですが、
この時のトッピングは絶対に控えてくださいね。
たとえ甘さがなくても、サッパリしててちゃんとおいしいんですよ〜！
ホットドリンクを頼んでみる
温かいドリンクと一緒に飲むことで
体の代謝機能を上げて消化を早めちゃえー！ってことですね。
最近はいろんなタピオカ専門店でもホットドリンクが出てますし、
これを機にトライしてみるのもアリなのでは？
飲む時間を考える
エネルギー消費の激しい朝・昼と比べて、
体が休まる夜はタピオカの天敵。
タピオカドリンクを飲む時は必ず朝か昼で、
可能なら朝食か昼食を抜いちゃいましょう！
最後に
これらをまとめると、
朝か昼にご飯の代わりとしてホットのドリンクを注文するのが
タピオカを食べても太りにくくする手段として効果的ということですね！
かくいう私もタピオカミルクティーが大好物なのですが、
大好きなものを我慢したり制限するってかなりツラくないですか？
私は無糖なものが少し苦手ですし普段ランニングするのが趣味なので、
飲んだその日は必ずランニングをして
可能な限り飲んだ分のタピオカを燃焼させるように心がけています！
以上がタピオカのカロリー比較と、
タピオカを食べても太りにくくする新方法の紹介でした。
ぜひ役立ててみてくださいねー！
