ストレス解消方法というと、
カフェにいったり映画を観にいったりするなど、
外に出かけて解消する方法が思いつくでしょう。
しかし家事育児で家からでられない主婦にとっては、
外でストレス発散するのは難しいかもしれません。
そんなときはお家ならではの、
ストレス発散方法を試してみてはいかがでしょうか。
お家でできるストレス解消方法として
- リラックス空間をつくる
- 運動する
- 瞑想する
- おしゃべりする
- お風呂にはいる
- 趣味を楽しむ
があります。
今回は外でストレス解消できない主婦のために、
お家でできるストレス解消方法を解説していきます。
お家でできるストレス解消方法
リラックス空間をつくる
お家のひとスペースをリラックス空間に作ってみましょう。
部屋を整えてアロマでいい香りを出したり、
心地よい椅子を設けて、リラックス空間を作ります。
心地よい空間の中でテレビや映画鑑賞をすると、
緊張がほぐされストレスが解消されるでしょう。
イギリスではコージーコーナーといって、
くつろぎの空間をつくることにこだわっています。
くつろげる環境づくりににこだわって、
ラグジャリーなスペースを作ってみてはいかがでしょうか。
運動する
家の中にいると体をあまり動かさないので、
ストレスが溜まりやすくなります。
筋トレや柔軟体操など、
家の中で意識的に体を動かす習慣を身につけることが大切です。
ジムに通えなくても、
動画サイトでトレーニング動画をみながら一緒にやると
一体感があって運動しやすいでしょう。
また運動が苦手な人でも、
家の中を大股出歩いたり家事をテキパキこなすなど、
意識的に体を動かすことで軽い運動になります。
家事そのものがストレスなひとは、
音楽に合わせてダンスしてみるのもよいでしょう。
体を意識的に動かす習慣をつけて
ストレスを発散することが大切です。
瞑想する
家の中で静かに瞑想をしてみるのもストレス解消になります。
しかし家の中でやることが多くて瞑想どころでない、
じっとしていることができない人もいるでしょう。
そんな人は「ながら瞑想」をしてみてはいかがでしょうか。
ながら瞑想とは、
今自分がしていることに集中することで
瞑想状態になることです。
たとえば家事の中で掃除や皿洗いなど、
単純作業をしながら瞑想状態になることができます。
自分の手、足、感覚、
匂い、心の中を意識しながら集中することで、
憂いや悩みの雑念がなくなり、
心が落ち着いた状態になるのです。
座禅を組んでじっとしていなくても、
日々の作業に没頭することで、
ストレスが軽減されるようになります。
おしゃべりをする
親しい友人とのおしゃべりは
最高のストレス解消方法になるでしょう。
しかし家にいると
友人とおしゃべりする機会がつくれないものです。
どうしてもおしゃべり相手がいないときは、
独り言でおしゃべりをしてみましょう。
たとえば空が晴れているときは
「今日は気持ちのよい天気だね」
と思っていることを口で言ってみます。
さらに「そうだね、晴れているから先に洗濯物ほしたら」
と一人二役で話してみます。
ときおり声優のように声を変えて演じるようにいうと、
独り言も楽しくなるでしょう。
バカみたいに思うかもしれませんが、
できるだけ言葉を発することが大切です。
声をだす習慣がないと声帯が衰え、
しわがれ声になりやすくなります。
一人おしゃべりをすることで声を発し頭が活性化されるので、
ストレス解消になります。
一人でいるときは言葉を発するようにしてみましょう。
お風呂にはいる
お風呂は体を洗いくつろぐだけでも癒やしになりますが、
最高のプライベート空間でもあります。
思い切り声をだしてストレス発散するよい時間になります。
たとえばスマホ防水ケースをつかってカラオケ空間にして、
歌を思い切り熱唱してみてはいかがでしょう。
また長い独り言タイムにしてもよいでしょう。
タレント気分でトークしてみたり、
ラジオ番組のマネをしてみたり、
人前で出来ないごっこ遊びをしてみる等、
なりきり気分を味わってみることです。
気恥ずかしいかもしれませんが、
日常の自分でないことをすることが刺激になるので、
ストレスの発散におすすめです。
お風呂の中だけでも家族の前ではできない、
自分だけのストレス解消方法をやってみるとよいでしょう。
趣味を楽しむ
読書、映画、ゲーム、
ガーデニング、ＤＩＹ、ハンドメイドなど、
お家で楽しめる趣味を見つけてみましょう。
何かに没頭することでストレス解消になります。
しかしキャンプなどアウトドアや
合唱など家で出来ない趣味もあります。
自分の趣味が存分にできないことで欲求不満になるでしょう。
そんなときは少しでも趣味に触れてみてはいかがでしょうか。
たとえばキャンプなら装備品を磨くテントを立てる練習、
また合唱なら発声練習やパート練習など、
お家で趣味のスキルアップをしてみることです。
お家でも自分の好きな趣味に少しでも触れてみることで、
ストレス解消になるでしょう。
まとめ
主婦は家から出にくいのでストレスが溜まりやすいですが、
意識を変えてみるとお家の中でもストレス解消になるものがみつかります。
お家を自分だけのプライベート空間だと考えて、
普段やっていないことを思うままにやってみましょう。
外ではできないストレス解消方法を、
お家で試してみてはいかがでしょうか。
