ストレスがたまってくると、
何でもないようなことにイライラしてしまいます。
性格的に怒りっぽくて、
すぐイライラしてしまう人もいるでしょう。
イライラとは、とても不快なものです。
イライラする人も、
イライラされた人も何だか嫌な気分になってしまいます。
できることなら早くイライラを抑えたいところです。
今回は、音楽を使って
イライラを抑える方法をご紹介いたします。
イライラしているときに
音楽なんて聴く気になれないかもしれませんが、
ぜひお試しください。
音楽をうまく取り入れることで、
イライラを抑えて気分良く過ごすことができるでしょう。
イライラを抑える音楽の選び方
イライラしたときに音楽を聴いて
落ち着いてきたことはありませんか。
音楽の好みや感受性は人それぞれなので、
自分に合うものを見つけておくと良いでしょう。
音楽といってもいろいろなジャンルがあるので、
どのようなものが良いのか見てみましょう。
アップテンポでストレス発散
リズムが速いアップテンポな音楽は、
明るい気分にさせてくれます。
もやもやしたストレスが吹き飛んでいきそうです。
青春時代に聴いた音楽
10代や20代のころによく聴いた音楽は、
強い影響力があります。
よく聴いていた音楽を改めて聴くと、
落ち着きや満足感を得ることができます。
生涯にわたり、
青春時代に聴いた音楽は心の栄養となるでしょう。
クラシックでスッキリ
クラシックというと、
おだやかな眠たくなるようなイメージがあります。
クラシックの中でも、
小刻みなリズムが取れるような音楽はイライラを消してくれます。
思わずリズムをとりたくなるような心地よい音楽なら、
いつの間にか心がほぐれていくでしょう。
音楽がもたらす効果
音楽にはいろいろな効果があるといわれています。
ストレスをやわらげたり、
疲れを軽減するなど心を安定させてくれます。
継続的に音楽を聴くことで、
ゆううつ感や不安感が軽くなる人もいます。
音楽を聴くことでリラクゼーション効果が生まれ、
イライラした気持ちなど緩和されるようです。
また、眠る前にリラックスできる音楽を聴くことで
良い睡眠にみちびいてくれます。
イライラしたときこそ、
好きな音楽を楽しんでみましょう。
大きな声で歌ってみるのも効果的でしょう。
とてもスッキリします。
ただし、周囲に迷惑がかからないように注意してください。
イライラしたときに聴きたい音楽
とくに聴きたい音楽がないとき、
何を聴けばいいのか気になります。
イライラを抑えて脳をリラックスさせてくれる、
おすすめの音楽をいくつか見てみましょう。
Watermark / Enya
とてもリラックスできる洋楽です。
日本でも親しまれています。
エンヤ自身によるキーボードや
打楽器にも耳を澄ませてみてください。
Canzonetta Sull’aria / Mozart
イライラを抑えてくれる
リラクゼーションが期待できるクラシックです。
モーツァルトの曲調は、
いつの世も心を平和にしてくれます。
ultra soul / B’z
スカッとする定番のロックです。
サビを思いきり歌えば、
イライラもふっ飛びそうです。
前向きな明るい気持ちになれれば、
気分を入れ換えて頑張れそうですね。
自然の音
ヒーリング音楽などで知られる自然の音は、
脳をリラックスさせてくれます。
海のさざなみや鳥のさえずる声など、
心が落ち着いていくのがわかるでしょう。
歌詞がない音楽
イライラして眠れないときなどは、
歌詞がない音楽がおすすめです。
歌詞があると、
脳が考え始めてしまうためリラックスできなくなります。
まとめ
イライラを抑える方法として、
音楽をおすすめします。
イライラを抑える効果が期待できる音楽を選ぶと、
気分がやわらいでいくでしょう。
音楽でイライラを解消して、
スッキリ気持ちよく過ごせるといいですね。
