ダイエット中でもチョコレートを食べたい!
制限ばかりだとストレスもたまるし、
なかなかダイエットを継続するのが難しいですよね。
高カカオチョコレートなら、食べ方などに気をつければ、
無理なく手軽にダイエット効果を得られます。
その理由や食べ方を紹介します。
高カカオチョコレートの効果とその理由
「高カカオチョコレート」とは、ハイカカオチョコレートとも呼ばれ、
チョコレートの原材料である、カカオが多く含まれているチョコレートです。
高カカオチョコレートがダイエットに効果があるとされているのには、
高カカオチョコレートに含まれているカカオポリフェノール、
そして糖質が少ないことにも理由があります。
カカオポリフェノール
カカオポリフェノールを摂取すると、
血液中のコレステロール値が下がり、
血流をよくする効果があります。
そうすると、脂肪を燃焼させるための酵素がたくさん運ばれて、
体脂肪をエネルギーに変えるので、
基礎代謝がアップ!痩せやすい体になります。
ダイエットに効果的ですね!!
血流がよくなるので、
動脈硬化の予防、血圧を下げる、
むくみや冷えの改善など健康にもよいとされています。
また、カカオポリフェノールには抗酸化作用もあり、
しみ、しわ、肌荒れなどの肌トラブルの改善、
食物繊維もふくまれているため、
便秘解消など、女性にはうれしい効果がたくさんあります。
低糖質
高カカオチョコレートは、
ふつうのチョコレートに比べて糖質が少ないことも、
ダイエット効果のポイントです。
糖質を摂ると、血糖値が上がります。
血糖値が上がると、膵臓から血糖値を下げるために、
インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンというホルモンは余ったエネルギーを脂肪として、
体にため込む性質があるので、
ダイエット中は、血糖値を急上昇させない
糖質の少ない高カカオチョコレートがおすすめです。
また、食前に食物繊維をとると、
血糖値の上昇を抑えるので、食物繊維も含まれている
高カカオチョコレートはダイエット中に最適です。
高カカオチョコレートの選び方と食べ方
選び方
高カカオチョコレートといっても、
商品によってカカオ含有量はさまざまです。
ダイエット効果が期待されるのは、
70%以上とされていますので、
70%以上のものをえらぶようにしましょう。
カカオ含有量は70%代のものから、
80~90%代のものまであります。
カカオ含有量が多いほど、苦味がつよくなるので、
最初にはじめるなら70%代のものがおすすめです。
苦味が気にならないなら、
含有量が多いものにするのもいいでしょう。
いきなりカカオ含有量の多いものを選ぶと、
苦味がいやで続けることができなくなってしまう可能性があるので、
無理なく続けられそうなところから試してみましょう。
高カカオチョコレートのカカオポリフェノールにダイエット効果があるので、
購入するときは商品のポリフェノール量もチェックしてみてください。
含有量が多いものには、
パッケージに記載されていることがほとんどです。
ダークチョコレートやビターチョコレートは苦味がありますが、
高カカオチョコレートとはちがうので注意してくださいね。
食べ方
高カカオチョコレートは
ダイエット効果があるといっても、食べすぎは禁物です。
もちろん食べすぎると摂取カロリーが多くなるので、
適切な量をとりましょう。
朝食前、昼食前、夕食前と毎食前に1~2かけ食べるのがおすすめ。
カカオポリフェノールは1度にたくさん摂取しても蓄積できないので、
こまめに摂るようにしましょう。
また、食前にとることで、血糖値の上昇をゆるやかにし、
ゆっくり味わって食べることで満腹感も得られるので、
食事のとる量もおさえられます。
まとめ
高カカオチョコレートがダイエットに効果的な理由と、
食べ方についてお伝えしました。
スーパーでも売られているので、手軽にはじめやすく、
ダイエットに大敵なチョコレートも選び方と、食べ方次第で、
痩せやすい体になります。
間食がやめられない、ダイエットが続かない方は、
是非ためしてみてください。
さらに、適度な運動なども加えると、より効果が高まりますので、
ストレスをためず、健康的に、理想のからだを目指しましょう。